Скрыть

Что делать, если мужчина изменил?

Что делать если мужчина изменил

Но если вы сами попали в такую ситуацию, то очень важно взять на себя ответственность за это решение и принимать его самостоятельно, а не спрашивать совета у психолога или подруг. Я могу только посоветовать, как сделать это максимально экологично.

Что делать после измены?

"Как он мог?! Что мне делать?! Стоит вообще разговаривать или сразу разводиться?! Что я сделала не так?! Могла ли я это предупредить?" — множество болезненных вопросов терзают женщину, которая узнала или подозревает, что муж ей изменил. Потому что для большинства людей это означает гораздо больше, чем обман.

Это удар по важнейшим для нас вещам: самооценке, уверенности в себе, представлению о себе, личности. Поэтому неконструктивные реакции практически неизбежны. Не осуждайте себя, если вы уже устроили скандал, закатили истерику или просто не знаете, что делать: боль, гнев и растерянность в такой ситуации естественны.

А если вы вдруг удержались, что ж, честь вам и хвала. Но тогда осторожнее с подавлением эмоций, надо их всё-таки как-то выражать.

А вот решение стоит принимать не на эмоциях, а хотя бы немного успокоившись. Тем более, даже если вы высказали мужу всё, что о нём думаете, проблема, скорее всего, осталась нерешённой.

Итак, что лучше сделать, если вы не планируете заканчивать отношения без разговоров, а хотите сначала разобраться?

Обозначьте границы

Даже если вы не считаете измену концом отношений, вряд ли вы от неё в восторге. И важно это показать. Есть женщины, которые так боятся остаться одни, что скрывают своё истинное отношение к ситуации. Они сдерживаются и делают вид, что ничего не произошло, или берут всю вину на себя и заново пытаются заслужить любовь мужа, стать хорошей женой, включаются в соперничество с другой женщиной.

Пожалуйста, помните о своём достоинстве, не обесценивайте себя. Одиночество — не такая уж страшная вещь, и лучше некоторое время побыть одной, чем терпеть отношения, в которых вас не уважают. И, конечно, не надо скрывать свои эмоции, делать вид, что вам всё равно.

Создайте между собой и мужем дистанцию, насколько это возможно. Если вы не можете уехать в другое место, создайте хотя бы эмоциональный барьер. Если вы переживаете его измену, тут не понадобится ничего придумывать и демонстрировать. Вам и так вряд ли захочется с ним нежничать в ближайшее время.

Успокойтесь

Это очень сложно, но необходимо. И важно именно не подавить эмоции, а на самом деле немного успокоиться, прежде чем разбираться в ситуации и принимать решения.

Нужно просто сесть и выдохнуть, попытаться перестать паниковать — "я останусь одна!", или, наоборот, беситься — "я его выгоню, негодяя!". Не делайте поспешных выводов, не принимайте скоропалительных решений.

Скорее всего, негативных эмоций окажется слишком много, чтобы успокоиться быстро, так что поработайте хорошенько. Самые простые способы — спорт, написание дневников, писем обиды, слёзы, крик, битьё подушки. Найдите то, что вам больше подходит, а лучше сочетайте разные способы.

Попробуйте разобраться, что измена мужа значит лично для вас

Когда немного успокоитесь, начните анализировать, что вы чувствуете в связи с произошедшим? Что больше всего вас злит, пугает и возмущает?

Постарайтесь не путать осуждение поступка мужа со своими чувствами. Очень хочется спросить "Как он мог?!" и обвинить его во всём, но это не поможет вам понять себя, это всё о муже, а не о вас.

Поставьте себя на первое место и спросите себя — "Что я чувствую в связи с поступком мужа? Что волнует меня?".

  • Злюсь?
  • Ненавижу?
  • Чувствую себя некрасивой/нежеланной/старой/свой вариант?
  • Чувствую, что меня отвергли?
  • Боюсь остаться одна?
  • Хочу побить мужа и ту женщину?
  • Хочу, чтобы этого не было?
  • Что-то ещё?

Что именно вызывает мои чувства?

  • То, что ваше доверие обмануто?
  • То, что вы напрасно ему уступали и шли на компромиссы, а он не оценил?
  • Что вы получили подтверждение своих страхов?
  • То, что вы попали в ситуацию, в которую, думали, никогда не попадёте?
  • Ещё что-то?

Подумайте, чего вы хотите.

Когда разберётесь со своими чувствами, подумайте, как в идеале должна развиваться эта ситуация. Чего вы хотите? Как думаете, реально ли этого достичь, и если да, то как? Будет здорово, если вы всё это выпишете на бумагу, но даже если просто хорошо обдумаете, уже полезно.



Если данная статья была для вас полезной и интересной, можете нажать "спасибо" - вам нетрудно, а мне приятно)

Запись на консультацию:

телефон 8-989-819-50-03

скайп karp.fish

Карпов Андрей

Карпов Андрей Владимирович психолог психоаналитик гипнолог  (Получить консультацию)
Опубликовано на сайте: 6 ноября 2019,  23 просмотра
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
ПечатьПоделиться
Другие статьи автора:
Закрыть
Вы можете заработать,
рекомендуя
данную статью!
Узнать как
 
7f098 Справка по сайту   Контакты
СправкаИдеяОшибка Наверх
наверх