Скрыть

Работа с обидой

Обида – это всегда следствие разочарования. Иными словами, побочный эффект разочарования. Поэтому работая с обидой, необходимо выяснить, а что именно разочаровало, т.е. какие были ожидания от человека, от жизни, от людей в целом, которые не совпали с реальным поведением, реальными событиями, реальными отношениями. И почему, на каком основании сложились эти ожидания? И действительно ли реальный человек, жизнь или люди в целом должны были соответствовать этим ожиданиям? Или надо переосмыслить свое поведение и отношение к людям, к жизни и изменить свои представления в соответствии с реалиями жизни? А тогда ведь исчезнет почва  для обиды.

В этой связи я хочу привести  пример  из своей практики. Сразу скажу, что описана суть проведенной работы для иллюстрации разрушающего действия обиды и разочарования, основные технические приемы в примере не изложены.

Девочке-подростку купили новую шапку. Через день она вернулась из гимназии без нее. Еще через день увидела свою шапку на девочке из параллельного класса, чем была просто шокирована, а на следующий день во время перемены с подругами  забрала свою вещь. И вроде бы все благополучно закончилось. И как будто ничего особенного не случилось, можно просто забыть этот случай как досадное недоразумение. Но девочка буквально стала рассыпаться. Снизился интерес к жизни, навалилась апатия, заболело горло, ей не хотелось идти в школу. Так что же произошло на самом деле? Она не ожидала, что так может поступить девочка из параллельного класса, они были знакомы и изредка общались. Надо сказать, что в этой гимназии учатся дети с высоким уровнем достатка родителей, и дети достаточно небрежно относятся к вещам. Вещи в раздевалке могут просто валяться как попало, и никто их не берет (по крайней мере наша девочка-подросток была в этом абсолютно уверена, она была уверена, что все вещи, как бы небрежно они не были разбросаны, находятся в полной безопасности). Так, свою шапку наша девочка-подросток не трудилась даже класть в рукав, и она просто так лежала на подоконнике. Она обиделась на девочку из параллельного класса за ее поступок.  Но это была не просто обида, это было разочарование в людях, ее уверенность в безопасности была подорвана. И невысказанная обида застряла в горле.  Но вот куда пробило разочарование?  А разочарование пробило ниже ног!  Ух!  А это уже бьет по корням!  И что это?  А это целая бетонная плита!  Ух!  Что с этим делать?  Менять установки. А это не просто установки, это семейные установки в данном случае (корни). И видимо, мама когда-то говорила, что люди хорошие, а может еще что-то. Но нет, люди, ведут себя по-разному, и хорошо, и плохо, и есть люди, у которых не сформированы какие-то качества просто в силу воспитания, или еще по каким-либо причинам, но не надо их провоцировать. Поэтому личные вещи должны быть под контролем и быть аккуратно прибраны. Ведь если в общественном месте оставить кошелек с деньгами и уйти, то нет никакой гарантии, что когда ты вернешься, то кошелек окажется там, где ты его оставил. Просто не надо людей провоцировать. И девочка из параллельного класса не брала  чью-то шапку, лично у кого-то, а просто взяла ничью. И люди разные и ведут себя по-разному. 

Таким образом, когда наши ожидания и требования  не совпадают с реальной жизнью (а порой, это просто шаблоны и стереотипы, которые с реальной жизнью не имеют ничего общего), не стоит искать виноватых, обижаться и разочаровываться, а стоит задуматься над тем, насколько обоснованы наши ожидания и предъявляемые требования.

И можно поработать с обидой, отвечая на следующие вопросы:

  1. На что я обиделся?
  2. Почему?
  3. Какие у меня были ожидания?
  4. Какие я предъявляю требования?
  5. Как на самом деле все происходит?
  6. Откуда появились мои требования и ожидания?
  7. А знаком ли человек (или люди, или жизнь в целом) с моими ожиданиями и требованиями и должен ли он им соответствовать?
  8. Может быть, мои требования и ожидания не актуальны на данный момент?
  9. Какая установка соответствует тем требованиям и ожиданиям, которые я предъявляю?
  10. А может быть, эта установка не актуальна и стоит ее заменить на ту, которая соответствовала бы реалиям жизни?
  11. Какая моя новая установка?
  12. Обижаюсь ли я теперь?
  13. Я по-прежнему в чем-то разочарован или уже нет?
Цыбина Наталья Алексеевна  (Получить консультацию)
Опубликовано на сайте: 27 декабря 2018,  25 просмотров
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
ПечатьПоделиться
Другие статьи автора:
Закрыть
Вы можете заработать,
рекомендуя
данную статью!
Узнать как
 
c8a57 Справка по сайту   Контакты
СправкаИдеяОшибка Наверх
наверх