Скрыть

Прочь, осенняя хандра!

У многих людей настроение зависит от превратностей погоды, от смены сезонов. Настроение ухудшается, наступает хандра. Особенно такие перемены ощущаются именно осенью.

 Прочь осенняя хандра

Но куда деться от поездок в транспорте с мокрым зонтом, от ранних подъёмов в дождливые и слякотные дни. Темнеет рано, светает всё позже, лето прошло, а впереди долгая зима. Да и многие «побочные» мелочи огорчают и навевают тоску и уныние. Например, осенью становится труднее бороться с лишними килограммами. Ведь летом мы много двигались, плавали, вели активную жизнь. А в осенний период всё замирает, а аппетит возрастает.

Плюсы и минусы осенней поры

В голову лезут грустные мысли. Как с этим бороться? Ну, во-первых, надо осознать, что у осени есть и положительные стороны. В этот период полезно накапливать всё, что возможно. Начиная от витаминов, заготовок на зиму и заканчивая собственной энергетикой. Кстати, осенний период наиболее эффективно подходит для изготовления талисманов для привлечения денег, а также талисманов для привлечения любви. Во-вторых, высвобождается свободное время (ведь Вам не надо ехать на пляж, купаться, загорать…). Его можно использовать для себя. Посещать оздоровительные центры, почитать любимые книги, заняться медитациями и психологическими тренингами.

Медики и психологи в свою очередь связывают осеннее недомогание с реакцией организма на нехватку солнечного света. В нашем мозге действительно происходят перемены, в гипоталамусе начинается биохимический дисбаланс. А это в свою очередь сказывается на нашем настроении и поведении.

Симптомы осенней хандры

Но, возможно, Вы зря беспокоитесь, и у Вас нет никаких отрицательных изменений. Ведь не все же люди подвержены влиянию смены сезонов. Определите, действительно ли Вы страдаете осенней хандрой. И если Ваша диагностика подтвердится, то примите необходимые меры, которые приведены в конце этой статьи.

  • Хроническое плохое настроение и психологическая подавленность
  • Ухудшение памяти и снижение концентрации внимания
  • Повышенный аппетит. Непреодолимая тяга к продуктам, содержащим повышенное количество углеводов
  • Тревожные состояния, беспричинное беспокойство, опасения и неоправданные сомнения
  • Усталость, упадок сил, потеря энергии, особенно в период после полудня
  • Постоянное желание выспаться, тяжёлый подъём с постели в утренние часы.
  • Семь шагов преодоления осенней апатии
  • Старайтесь быть на позитивной волне. Не концентрируйте внимание на «тёмных» сторонах осени, найдите положительные аспекты этого периода. Например, оцените красоту и цветовую палитру опавшей листвы. Понаблюдайте за порывами ветра, дождевыми струями, восхититесь силой и могуществом Природы. Вспомните приятные моменты из детства, связанные с осенью. Походы всем классом в лес, сбор листьев, звонкий смех детворы, играющей в лужах…
  • Ни в коем случае не программируйте себя негативной терминологией. На вопросы о настроении и самочувствии старайтесь отвечать с максимальным оптимизмом. Вскоре Вы привыкнете к этой ситуации и действительно почувствуете себя гораздо лучше.
  • Когда погода становится слишком «плаксивой», то наша социальная активность снижается. В это время хорошо ходить на выставки, в музей, в гости. Вспомните, кого из бывших одноклассников, коллег, друзей, родственников Вы давно не навещали. Сделайте это через силу. Позитивная энергия компенсирует все затраты Ваших сил. И помните, что когда мы делаем что-то через «не хочу», то сжигаем огромное количество калорий. А это несомненная польза для поддержания стройности фигуры.
  • Обязательно составьте список вещей, которые Вы намереваетесь приобрести этой осенью. Женщинам подобная процедура значительно повышает настроение и вселяет оптимизм. Этот список должен быть постоянно перед глазами. Например, поместите его на дверцу холодильника. Покупая очередную вещь, вычёркивайте её из списка. С каждым разом Вы будете ощущать себя лучше и лучше.
  • Не стоит забывать и о спортивных упражнениях. Они прекрасно помогают справиться со стрессом и симптомами осенней хандры. Не обязательно истязать себя в спортивном зале. Достаточно дома в течение 15 минут проделать гимнастику. Почувствуйте своё тело, как Вы им владеете. Овладев движением, Вы сумеете овладеть своими эмоциями и мыслями. А это уже путь к здоровой и счастливой жизни.
  • Присмотритесь к краскам осени. Тёплые тона: красный, оранжевый, жёлтый вселяют в наше сердце надежду, прибавляют бодрости, поднимают настроение. Добавьте эти краски в интерьер своей квартиры. Букет и з разноцветных кленовых листьев или осенняя икебана несут заряд позитивной энергетики, с которым не сравнятся никакие лекарства.
  • При помощи медитации, аутотренинга, самогипноза мы может влиять не толбько на самочувствие, но и на более тонкие структуры нашего тела. В минуты осознанного транса в организме вырабатываются эндоморфины, которые оказывают позитивное воздействие на нашу психику и состояние в целом. Кстати, подобные медитативные практики можно совершать и в общественном транспорте, сидя с закрытыми глазами и представляя себя на песчаном берегу ласкового тёплого моря.
  •  

    Батура Леонид Николаевич  (Получить консультацию)
    Опубликовано на сайте: 8 ноября 2018,  13 просмотров
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    ПечатьПоделиться
    Другие статьи автора:
    Закрыть
    Вы можете заработать,
    рекомендуя
    данную статью!
    Узнать как
     
    4b018 Справка по сайту   Контакты
    СправкаИдеяОшибка Наверх
    наверх