Скрыть

Если любовь к работе не взаимна…

Если любовь к работе не взаимна

Причины выгорания: 

Перегруз информацией 
Недостаток отдыха 
Неумение расслабляться 
Неумение концентрироваться и переключение с одной задачи на другую 

Что может помочь? 

Первое - перемены в голове. 

Ответьте себе на вопросы: 

Что вы делаете? Сформулируйте, чем вы занимаетесь по работе. 

Для чего вы работаете (какой в этом смысл для вас и окружающих)? Вы зарабатываете деньги? Общаетесь с интересными людьми? Копите опыт? Приносите пользу людям? Выполняете какую-то миссию, как бы пафосно это не звучало? 

Нравится ли вам это? Чувствуете ли вы удовольствие от процесса? Может быть, после особенно удачных проектов хлопаете себе в ладоши и кричите “Ай да Пушкин, ай да сукин сын…”? 

Комфортно ли вам работать? Или вас все время отвлекают, задачи не ясны, а настроение руководителя постоянно меняется? 

Ответив, не принимайте сразу решений. Походите некоторое время с этим знанием. И через какое-то время способ действий может образоваться сам. Ну или придется подумать еще. 



Но осознания проблемы мало. Также важно набраться сил и позаботиться о себе. 

  • Начните планировать. Распределите приоритеты, выделите самое важное и займитесь этим в первую очередь. 
  • Переключитесь с одного вида деятельности на другой. Например, уедьте из офиса в командировку или отвлекитесь от работы с людьми, перейдя к бумагам. Только переключение должно быть не каждые 15 минут, а на несколько дней или хотя бы часов. 
  • Устройте себе “безцифровые каникулы”. Назначьте дни без телефона, компьютера и звонков. 
  • Учитесь расслабляться (пригодятся дыхательные практики, телесная терапия, йога). 
  • Нагрузите тело: займитесь спортом, танцем, прогулками. 

Делайте все перечисленное постепенно! Лучше каждый день по чуть-чуть, чем неделю все сразу, а потом забросить.




Если данная статья была для вас полезной и интересной, можете нажать "спасибо" - вам нетрудно, а мне приятно)

Запись на консультацию:

телефон 8-989-819-50-03

скайп karp.fish

Карпов Андрей

Карпов Андрей Владимирович психолог психоаналитик гипнолог  (Получить консультацию)
Опубликовано на сайте: 2 сентября 2019,  11 просмотров
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
ПечатьПоделиться
Другие статьи автора:
Закрыть
Вы можете заработать,
рекомендуя
данную статью!
Узнать как
 
98ece Справка по сайту   Контакты
СправкаИдеяОшибка Наверх
наверх